Quelle distance doit-on parcourir en une journée ? Combien de temps passons-nous assis ? Combien de temps restez-vous allongé ? Savez-vous combien de pas vous faites par jour ? Dans quelle mesure cet équilibre (ou déséquilibre) affecte-t-il notre santé ?
Une étude toute fraîche, publiée dans l’International Journal of Obesity, a montré comment le temps passé en position assise est directement proportionnel à la circonférence abdominale et au risque cardiovasculaire (sans parler des problèmes que cela crée au niveau du dos, des pieds, etc. etc.). .)
À l’inverse, dans l’étude, il a été constaté que les personnes qui passaient plus de 9 heures debout ou marchaient plus de 15 000 pas par jour ne souffraient pas de syndrome métabolique (c’est-à-dire de surpoids et de risque cardiovasculaire).
Alors entre le temps assis dans la voiture, sur le bureau, sur le canapé, à table ou couché dans son lit, on termine la journée avec peu de temps disponible pour terminer notre « mouvement » car… on est vraiment assis longtemps temps !!
Nous devons prendre des mesures et des mouvements. Il n’y a pas d’échappatoire aux chiffres, 10 000 ou mieux 15 000, nous devrions les faire tous les jours, en moyenne, ou nous devrions nous déplacer pendant au moins deux heures.
Évidemment, cela dépend aussi du niveau d’intensité de l’activité physique que nous faisons, une course ou une marche rapide est certainement plus adaptée pour récupérer la période d’inactivité de la journée.
Un petit effort ne doit pas vous faire peur, car « essouffler » est signe d’une bonne efficacité de sortie.
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