Wie weit sollten wir an einem Tag laufen? Wie viel Zeit verbringen wir im Sitzen? Wie lange liegst du? Wissen Sie, wie viele Schritte Sie an einem Tag machen? Wie sehr wirkt sich dieses Gleichgewicht (oder Ungleichgewicht) auf unsere Gesundheit aus?
Eine coole frische Studie, die im International Journal of Obesity veröffentlicht wurde, zeigte, dass die in sitzender Position verbrachte Zeit direkt proportional zum Bauchumfang und dem kardiovaskulären Risiko ist (ganz zu schweigen von den Problemen, die dadurch im Rücken, in den Füßen usw. usw. entstehen. .)
Umgekehrt wurde in der Studie festgestellt, dass Menschen, die mehr als 9 Stunden im Stehen verbrachten oder mehr als 15.000 Schritte pro Tag gingen, kein metabolisches Syndrom (d. h. Übergewicht und kardiovaskuläres Risiko) hatten.
So beenden wir den Tag zwischen dem Sitzen im Auto, auf dem Schreibtisch, auf dem Sofa, am Tisch oder im Bett liegend mit wenig Zeit, um unsere “Bewegung” zu vollenden, weil … wir wirklich lange sitzen Zeit !!
Wir müssen Schritte machen und uns bewegen. Vor den Zahlen gibt es kein Entrinnen, 10.000 oder noch besser 15.000 sollten wir jeden Tag im Schnitt machen oder uns mindestens zwei Stunden bewegen.
Natürlich hängt es auch von der Intensität der körperlichen Aktivität ab, ein schnelles Laufen oder Gehen ist sicherlich besser geeignet, um die inaktive Zeit des Tages zu erholen.
Ein wenig Anstrengung sollte Sie nicht abschrecken, da „außer Atem“ ein Zeichen für eine gute Ausstiegseffektivität ist.
Denken Sie daran, dass es technische Lauflehrer gibt, wenn Sie richtig laufen möchten, um Verletzungen zu minimieren und Ihre Fahrt zu genießen. Wenn Sie Informationen benötigen, können Sie uns gerne kontaktieren!
