E’indispensabile allungare i muscoli dopo ogni allenamento!

  • quindi non stirare mai un muscolo a freddo o indurito anche da un leggero stiramento.
  • allungare progressivamente e gradualmente, senza forzare e nemmeno “molleggiare”.
  • mantenere la posizione di stiramento per almeno 30-40 secondi, ed al limite ripetere.

I nostri muscoli ne hanno bisogno!

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